Pilates je popularna metoda vježbanja. Ona kombinira blagotvorne tehnike opušćanja i športsko-rekreacijske aktivnosti. Vježbe su lakoga do sridnjega intenziteta. Uz vježbe disanja se povećava kapacitet pluć, oslobadja stres pak učvršćuje tijelo. Vježba se zvećega na tlu. Po načinu vježbanja je ov program spodoban yogi.
Prem duge i uspješne tradicije je pilates nastao popularan širom svita stoprv u poslidnji ljeti. Ovu metodu oblikovanja tijela si je pred skoro stovetimi ljeti izmislio Nimac Joseph Hubert Pilates. Prvi Pilates Studio otvoren je jur davnoga 1926. ljeta u New Yorku. Ali metoda vježbanja je bila dostupna nek filmskim zvijezdam, vrhunskim sportašem i baletnim plesačem. Danas u pilatesu kot obliku rekreacije moru uživati svi, ki se skrbu za svoje zdravlje i si kanu poboljšati fizičku i psihičku kondiciju.
Naglasak se stavlja na preciznost pokretov, ki su uskladjeni s odsapanjem, jačanjem mišićev trbuha, hrpta i zdjelice (Becken). Vježbanjem se dibinski treniraju mišići. Glavna ideja treninga je razviti svist o svojem tijelu. To pomaže, da se človik ćuti bolje i da laglje podnaša stres. Danas mnogi fitness-centri nudu i pilates pod peljanjem školovanih trenerov. Kad se pilates vježba u dvorani, se zainteresirani moru vježbati na posebno koncipirani sprava, ali i prez njih — ležeći, sideći ili stojeći na tlu. Gdo nije za takov grupni način vježbanja, se more vježbati uz priručnik doma.
Pilates pomaže, da se dostane jača i čvršća muskulatura, a samim tim gibljivije tijelo, ravno držanje i sklad pokretov. Zahvaljujući pravilnomu odsapanju se povećava kapacitet pluć, poboljšava cirkulacija i metabolizam (Stoffwechsel). Pilates se more uključiti i u vježbe rehabilitacije i programe fizikalne terapije. Vježbe se preporučaju svim, ki si kanu izgraditi elastične mišiće, a pritom se ne kanu namučiti i napotiti. No za mlednenje ove vježbe nisu. Prez obzira na starost i kondiciju se pilatesom moru baviti svi, ar se program lako more prilagoditi špecifičnim potriboćam i mogućnošćam pojedinca. Pilates obuhvaća oko 500 vježbov. Preferiraju se manja ponavljanja vježbov, ali su zato pokreti precizniji i potribuju već koncentracije. Vježba se polako i pažljivo, skoro kot da bi se meditiralo. Način vježbanja je djelotvoran zato, kad diboko utiče na mišiće, ki oblikuju tijelo.
(Agnjica Schuster)